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- Jose Luis
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11 Consejos para tomar una sesión de Sauna perfectamente
Hoy queremos explicaros en este artículo la mejor forma de sacarle beneficio y disfrutar lo máximo posible de vuestra sauna o a vuestro día tomando una sesión de sauna.
Pero antes de entrar en materia os explicaremos un poco que es una sauna para aquellos que no lo tengan muy claro o estén pensando en comprarse una propia, intentando ser lo más claro posible.
Primero de todo tenemos que saber que hay varios tipos de sauna, dependiendo del tipo de calor que ofrezca, está la turca que ofrece un tipo de calor húmedo, donde la humedad es muy alta, y la sauna “seca” que es la más conocida por todos
Sauna Turca
Sauna turca o “Húmeda”: es aquella que va repartida en tres salas y la humedad va aumentando en cada una de ellas y suele ir acompañada de masajes, proporciona los mismos beneficios que la seca pero con un mínimo impacto en el cuerpo
Sauna Finlandesa
Sauna finlandesa o “seca”: esta es la que más conocemos todos y es aquella sala revestida de madera sometida a una temperatura muy alta, pero a diferencia de la turca la humedad es relativamente baja y el ambiente seco, de esta forma podemos evaporar continuamente el sudor.
Para aquellos que no tienen costumbre de tomar una sauna es importante tener en cuenta una serie de consejos para evitar problemas y obtener el máximo beneficio…
Consejos para tomar una Sauna
- Hay que mantenerse hidratado, pero nunca beber mientras se está en la sauna, mejor hacerlo antes o después de tomar la sauna, ya que esta se usa para eliminar líquidos.
- Evitar entrar con el estómago lleno, para evitar problemas con el proceso de digestión.
- Si se tiene algún tipo de problema de salud es importante hablar primero con su médico para saber si tomar una sauna puede afectar a su salud
- Intente ir ligero de ropa, pero siempre respetando las reglas si está en una sauna pública, puede ser ir en traje de baño, una toalla o incluso desnudos
- Mejor darse una ducha antes para tener la piel limpia y evitar las cremas que puedan obstruir los poros
- Es importante no sobrepasarse con el tiempo que estamos en la sauna, el tiempo idóneo sería sobre unos 15 minutos.
- Recuerde que tomar una sauna no es sinónimo de perder peso, perderemos líquidos que recuperaremos rápidamente en cuanto nos hidratemos
- Por supuesto, si se encuentra mal debe salir de inmediato
- Las mujeres embarazadas no deben utilizarla
- Evite molestar al resto de personas con conversaciones o haciendo ejercicio, recuerde que la mayoría va a relajarse
- Si eres principiante mejor empezar por los escalones inferiores, cuanto más arriba más calor hará
Ahora que ya sabeis como podeis tomar una Sauna como es debido, podreis disfrutar del maximo partido de vuestra sauna o sesión de Sauna
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